宝应医生为考生饮食与锻炼支招

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距离高考还有几天时间,对于大多数考生而言,调整心态,注意细节才是最重要的。而在这个时候家长的作用越来越重要,因为有许多工作必须由家长来完成,协助孩子一起进入最佳状态。

高考前的时间既不要“漠不关心”,也不要过于“细腻”,面对大考孩子的内心都会有一定紧张情绪,他们又处于青春期,独立意识较强,负面情绪也需要宣泄。同时,在备考中有些细节不能出现失误,因此家长在孩子高考前要做到粗中有细,这样才能有效的帮助孩子。

宝应县中医院主治医师万荣建议家长要帮助孩子调整生物钟,保证充足的睡眠。清淡饮食,规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生的良方。每天保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯。家离考场较远的考生家长要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。

据介绍,除了合理的饮食,考生们在这段时间也要进行适当的体育锻炼,培养积极阳光的心态迎考。万荣提醒家长可与孩子一起散步锻炼,适量安排一些娱乐活动和体育锻炼。尽量远离电视、网络游戏剧烈的体育运动。运动量要根据考生的身体素质,不宜运动过量,以防止意外情况的发生。

记者:顾伟 莫斐

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